To, że dieta i alkohol to słowa gryzące się każdy z nas intuicyjnie wyczuwa. Jednak czy bycie na diecie całkowicie wyklucza spożywanie napojów alkoholowych? Które z nich można ewentualnie z dietą pogodzić, a które kategorycznie należy wyeliminować? Czemu właściwie alkohol do diety nie pasuje? Na te, a może przy okazji również i na inne pytania próbujemy odpowiedzieć w tym artykule.

Tysiące osób w Polsce aktywnie spędza czas: chodzi do klubów fitness i na siłownię, jeździ na rowerze, biega, gra w squasha, tenisa. Jednak wszystkich łączy jedna rzecz - PRAGNIENIE.

Miłośnicy aktywnego stylu życia muszą jednak pamiętać, że podczas wysiłku fizycznego organizm traci energię oraz znaczne ilości wody i soli mineralnych, których deficyt może pogarszać sprawność fizyczną i zaburzać wewnątrzustrojowa homeostazę.

Trening w pocie czoła - ćwiczenia

W normalnych warunkach nasz organizm traci tylko nieznaczne ilości wody (ok. 25-50 cm3 na godzinę). Jednak podczas bardziej wyczerpujących zajęć sportowych straty wody mogą sięgać nawet 2-3 litrów na godzinę przyczyniając się tym samym do znacznego spadku wydolności.

Jeżeli wewnątrz organizmu powstaje zbyt duża ilość ciepła, jest ono transportowane za pomocą krążącej krwi do powierzchni ciała i następnie wydalane wraz z potem. To tzw. mechanizm termoregulacyjny chroniący ciało przed nadmiernym przegrzaniem. Podczas wydalania jednego litra potu

można stracić aż 580 kcal!. To bardzo dużo jeśli uświadomić sobie fakt, że

Zapewne Ty też je często jesz, mając poczucie, że ulegasz niezdrowej pokusie. Czy słusznie?

Jajko

Oskarżenie: zawiera zbyt dużo cholesterolu, który zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i serca. To prawda, że jajka są bogate w cholesterol. Większość specjalistów od żywienia uważa jednak, że nie stwarzają zagrożenia jeśli poziom cholesterolu LDL we krwi mamy prawidłowy. Zgodnie z zaleceniami światowej Organizacji Zdrowia, można jeść 10 jaj tygodniowo, wliczając w to jaja dodane do ciast, sosów i deserów.

W swojej książce Metoda doktora Dukana , francuski dietetyk i twórca słynnej diety białkowej, doktor Pierre Dukan zawarł przeróżne, bardzo trafne rady dotyczące diety i odchudzania. Oczywiście, rady te oparte są na doświadczeniach doktora związanych z dietą własnego autorstwa i właśnie do tej diety się odnoszą, jednak wiele z nich można potraktować uniwersalnie i zastosować przy innych dietach. Specjalnie dla Państwa wybraliśmy 5 rad doktora Dukana, które przydadzą się zarówno Dukanowcom, jak i osobom stosującym inną dietę, bądź odchudzających się własną metodą.

Programów ćwiczeń może być tyle, ile ludzi na świecie. A tak, bo przecież każdy z nas, chcąc szybko schudnąć, może opracować system własny- trochę ćwiczeń biegowych, trochę ćwiczeń na mięśnie brzucha, a do tego ćwiczenia na pośladki. Na przykład. Niezależnie od tego jak ćwiczymy, możemy spróbować wprowadzić do naszego własnego, bądź stosowanego przez nas programu ćwiczeń metodę interwałową. Na czym ona polega i jak wzbogaca ćwiczenia?